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How to make stress your friend

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随分昔に影響受けた動画やけど
StanfordのKelly McGonigal, Ph.D.

Do you think stress is your enemy???


・30000人のアメリカ人を8年の追跡研究
過度なストレスを経験した人々は
43%死亡のリスクが上がる
ただし、死亡リスクが上がったのは
「ストレスは害」だと信じている人だけ

・ハーバードの研究
社会的ストレステストの前に
心拍数増加や汗などのストレスに対する反応
を有用なものとして教えると
ストレスや不安が少なく
自信を持てるようになった

・1000人のアメリカ人34~93歳
「去年どのくらいストレスを感じましたか?」
「どのくらい友人や隣人を助けるのに
時間を費やしましたか?」
5年間追跡
過度なストレスを感じた人々は
死のリスクが30%増加
ただし
他者のサポートに時間を費やした人々の
死のリスク増加は0
"Caring created resilience."


自分はストレスフルな環境大好き!!やしな
ストレス感じるとワクワクするw
そんな自分を楽しみすぎて
困る事もよくあるw
多分変わった、いや変えたきっかけは
この動画な気がする
自分は変えられる
何だかんだいって
みんな学校や企業のカラーや友人の色に
染まってるから
広告だって何度も何度も見てると
欲しくなってくる
同じように自分で自分を
アップデート出来るんよね

"When you change your mind about stress,
you can change your body’s response to stress."

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